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PausenExpress 2020

Der PausenExpress ist ein Projekt im Maßnahmenkatalog des betrieblichen Gesundheitsmanagements der Albert-Ludwigs-Universität Freiburg zur Gesundheitsförderung und zur Krankheitsverhütung durch Bewegung.

PE im AHS

Die 20-minütige aktive Pause wird nicht nur Ihr allgemeines Wohlbefinden erhöhen, sondern ermöglicht Ihnen präventive Maßnahmen leicht und unkompliziert in Ihren Arbeitsalltag zu integrieren. Ein Kleidungswechsel ist dabei nicht erforderlich.  Das Kurzprogramm setzt sich aus den Komponenten Mobilisation, Kräftigung, Dehnung und Entspannung zusammen.

 

 

Auch der Pausenexpress wird nun online gehen. Wir werden die 20 minütigen Bewegungseinheiten über einen lizensierten ZOOM-account der Universität Freiburg streamen. Die Anmeldung für den Pausenexpress läuft, ausschließlich über diese Seite und wird ab dem 04.06.20 möglich sein. Der Pausenexpress startet in der Woche vom 08.06.20.

Diesemal melden Sie sich nicht als Gruppe an, sondern jede,r TeilnehmerIN meldet sich selbst an. Für die Teilnahme am "Pausenexpress-Zoom-Meeting" ist es nicht nötig, dass Sie sich selbst bei Zoom regisitrieren. Nach der Anmeldung (über diese Seite hier) erhalten Sie von uns die Zugangsdaten per Email.

Für den Online-Pausenexpress im Sommersemester 2020 ist keine Eigenbeteiligung geplant. Sobald wir die Anmeldung freigeben, können Sie sich für eine Pausenenxpress-Eihneit pro Woche anmelden.

Wenn Sie sofort aktiv werden möchten, dann können Sie sich mit unseren PausenExpress Videos in Bewegung bringen.

Richten Sie sich 2 x täglich 1,5 minütige Pausen ein, um Ausgleichs-Übungen direkt am Arbeitsplatz durchzuführen. Hier geht es zu den Videos: http://0cn.de/pausenexpress


Hinweis: Bitte führen Sie die Übungen im schmerzfreien Bereich und mit gleichmäßiger Atmung durch.

Stolz präsentieren wir unsere engagierten und erfahrenen Pausenexpress-Trainer:

Amaia Keck
Simon Kieffer
Simon Keller
Myriam Albiez
Maren Kern

Kontakt:
Iris Jablonka-Jacobs
pausenexpress@sport.uni-freiburg.de
0761-203 4560