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PausenExpress 2019

Es gibt gute Neuigkeiten...

Ab dem 11. November 2019 startet wieder der Pausenexpress.
Der PausenExpress ist ein Projekt im Maßnahmenkatalog des betrieblichen Gesundheitsmanagements der Albert-Ludwigs-Universität Freiburg zur Gesundheitsförderung und zur Krankheitsverhütung durch Bewegung.

PE im AHS

Die 20-minütige aktive Pause in der Bürogemeinschaft wird nicht nur Ihr allgemeines Wohlbefinden erhöhen, sondern ermöglicht Ihnen präventive Maßnahmen leicht und unkompliziert in Ihren Arbeitsalltag zu integrieren. Ein Kleidungswechsel ist dabei nicht erforderlich. Sechs Mitarbeiter einer Büroeinheit finden sich einmal wöchentlich zu einem gemeinsamen Termin ein. Das Kurzprogramm setzt sich aus den Komponenten Mobilisation, Kräftigung, Dehnung und Entspannung zusammen.

Eine individuelle Betreuung und Anpassungen des Programms an die Bedürfnisse der Teilnehmer werden durch verantwortungsbewusste und kompetente Trainer gewährleistet.

Die Pausenexpress Periode läuft von Montag 11.11.2019- einschl. Mo 16.12. Pausiert wird von Di 17.12. bis einschl. Mo 06.01. und weiter geht es dann von Di 07.01.- einschl. Fr 07.02.2020

Die Eigenbeteiligung beläuft sich auf 10 € pro Person für den 10-wöchigen Zeitraum. Bestimmen Sie eine Person aus Ihrer Gruppe, die Ihre Gruppe am 29.10.2019 ab 8:30 Uhr online anmeldet. Der Gesamtbetrag von 60 € pro Gruppe wird dann von der/dem AnmelderIn per Lastschriftverfahren eingezogen.  

Sie können schon (bald)  im Vorfeld einsehen, wann die Einheiten stattfinden, demnach können Sie sich schon mit Ihren Kollegen abstimmen, welche Zeitfenster für Sie möglich sein können. Die Plätze sind begrenzt. Hier geht es direkt zur Anmeldung

Bis zum Beginn der PausenExpress-Einheiten können Sie sich mit unseren PausenExpress Videos in Bewegung bringen.

Richten Sie sich 2 x täglich 1,5 minütige Pausen ein, um Ausgleichs-Übungen direkt am Arbeitsplatz durchzuführen. Hier geht es zu den Videos: http://0cn.de/pausenexpress

Hinweis: Bitte führen Sie die Übungen im schmerzfreien Bereich und mit gleichmäßiger Atmung durch.

Kontakt:
Iris Jablonka-Jacobs
pausenexpress@sport.uni-freiburg.de
0761-203 4560