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PausenExpress Aktuell

Auf dieser Seite halten wir Sie mit allen aktuellen Informationen auf dem Laufenden, damit Sie ja nichts verpassen!

ACHTUNG ! Anmeldestart für Block 1 um eine Woche verschoben

Neuer Anmeldezeitraum: 19.02. - 28.02.2024

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Der PausenExpress für das Jahr 2024 ist in Planung

Merkt euch folgende Zeiträume vor:

Block 1 (10 Wochen): 04.03.-17.05.2024
Anmeldezeitraum: 12.02.-23.02.2024
Block 2  (8 Wochen): 03.06.-27.07.2024
 
Anmeldezeitraum: 06.05.-17.05.2024
Block 3 (10 Wochen): 07.10.-14.12.2024 
Anmeldezeitraum: 16.09.-28.09.2024

 

WICHTIG: Anmeldungen für Präsenztermine sind NUR als Gruppe möglich. Eine Person meldet sich stellvertretend für die ganze Gruppe an und gibt hierzu den Raum an, wo der PausenExpress stattfinden soll. Einzelanmeldungen sind nur für das Online-Angebot möglich!


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NEU!!! 3 PausenExpress-Termine in der Urlaubszeit

Bis zum Start des Wintersemesters ist es noch ein bisschen hin. Damit wir alle die Zeit gut überbrücken, werde ich euch diesen Sommer drei PauenexpressTermine an der frischen Luft anbiten.

Ihr könnt euch als Einzelperson oder in der Gruppe anmleden, als PausenExpress Neuling oder als "alter Hase", für einen oder all drei Termine. Jeweils 10:00-10:20 Uhr

Di 08.08.23
Di 29.08.23
Di 12.09.23

Ort: Insitutviertel, Wiese hinter Chemie Hochschaus, neben Weismann-Haus und Hörsal Rundbau
Die Einheiten gehen 20min
Kleidungswechsel, bzw. Sportklamotten sind nicht notwendig.
Eine Eigenbeteiligung ist nicht vorgesehen.

PausenExpress findet auch im WiSe 2023/2024 statt

Merkt euch folgende Zeiträume vor:
Zeitraum: 16.10.23 - 22.12.23
Anmeldung: 02.10. - 11.10.23

Der PausenExpress wird wieder online als auch in Präsenz statt finden.

Wie jedes Jahr sind die Plätze begrenzt und wir versuchen die Gruppen, die ÜbungsleiterInnen, mit ihren Verfügbarkeiten, und die unterschiedlichen Standorte bestmöglichst miteinander zu verbinden.

 

NEU: offene Gruppen 
Auch im Wintersemester möchten wir zwei offene Gruppen in Präsenz anbieten.
!! Diese Gruppen sind für Mitarbeitende, die keine eigene PausenExpress-Gruppe vor Ort haben.


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Übungskalender "flip fit" kostenlos erhältlich

Wer außerhalb des PausenExpress aktive Pausen umsetzten möchte, kann hierbei gerne auf den Übungskalender "flip fit" des PausenExpress zurückgreifen. In diesem Kalender sind 12, für jeden Monat des Jahres, tolle, einfache und effektive Übungen für ihren Arbeitsplatz drin. Mit Bilder und kurzen Erklärungen ist die Umsetzung gar nicht schwer.

Die Kalender können kostenlos bei mir erworben werden. Einfach eine E-Mail an pausenexpress@sport.uni-freiburg.de mit der gewünschten Anzahl, Name und Abteilung (Hauspost) schicken.

flip_fit_1.jpg

 

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NEU! offene Gruppen

Für alle Mitarbeitende der Universität Freiburg die den PausenExpress gerne in Anspruch nehmen möchten, aber keine eigene Gruppe aufbringen können, haben im Sommersemester die Möglichkeit einer offenen Gruppe beizutreten.

Hierbei ist Tag, Zeit und Ort vorab festgelegt und die Teilnehmerzahl auf 10 begrenzt.

Bitte melden Sie sich nur an, wenn Sie den Termin wöchentlich wahrnehmen können und keine Möglichkeit haben, an einer Gruppe bei Ihnen vor Ort teilzunehmen.


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Der PausenExpress hat ein neues Gesicht!

EvaNach einer längeren Pause startet der PausenExpress mit neuem online-Angebot. Während der PausenExpress selbst gleichgeblieben ist, hat sich die Person hinter dem PausenExpress geändert. 

Ich heiße Eva Steißlinger und bin seit dem 15.11.22 die neue Projektleiterin des PausenExpress. Ich freue mich dieses wichtige und großartige Projekt wieder zu aktivieren und wünsche mir, dass die wichtige Rolle unseres Körpers für ein wohltuendes Arbeitsleben immer präsenter wird und unser Körper immer mehr Führsorge erfährt.

Ich freue mich auf viele Gesichter und eine tolle gemeinsame Zeit in Bewegung!

 

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Was ist der PausenExpress?

Der PausenExpress ist ein Projekt im Maßnahmenkatalog des betrieblichen Gesundheitsmanagements der Albert-Ludwigs-Universität Freiburg zur Gesundheitsförderung und zur Krankheitsverhütung durch Bewegung.

PE im AHS

Die 20-minütige aktive Pause wird nicht nur Ihr allgemeines Wohlbefinden erhöhen, sondern ermöglicht Ihnen präventive Maßnahmen leicht und unkompliziert in Ihren Arbeitsalltag zu integrieren. Ein Kleidungswechsel ist dabei nicht erforderlich.  Das Kurzprogramm setzt sich aus den Komponenten Mobilisation, Kräftigung, Dehnung und Entspannung zusammen.

 

 

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Hier geht es zu unseren archivierten Videos: http://0cn.de/pausenexpress

Bitte führen Sie die Übungen im schmerzfreien Bereich und mit gleichmäßiger Atmung durch.