PausenExpress Aktuell
Aktuell 29 Präsenz und 2 Online Gruppe
Mit insgesamt 31 PausenExpress Gruppen sind wir in das Sommersemester 2023 gestartet. Das sind bis zu 186 Mitarbeitende der Universität Freiburg die jede Woche für 20Minuten den Büroalltag, Büroalltag sein lassen und Sich, Ihrem Körper und Ihrer Seele etwas Gutes tun.
Das kann sich sehen lassen!
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Übungskalender "flip fit" kostenlos erhältlich
Wer außerhalb des PausenExpress aktive Pausen umsetzten möchte, kann hierbei gerne auf den Übungskalender "flip fit" des PausenExpress zurückgreifen. In diesem Kalender sind 12, für jeden Monat des Jahres, tolle, einfache und effektive Übungen für ihren Arbeitsplatz drin. Mit Bilder und kurzen Erklärungen ist die Umsetzung gar nicht schwer.Die Kalender können kostenlos bei mir erworben werden. Einfach eine E-Mail an pausenexpress@sport.uni-freiburg.de mit der gewünschten Anzahl, Name und Abteilung (Hauspost) schicken.
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NEU! offene Gruppen
Für alle Mitarbeitende der Universität Freiburg die den PausenExpress gerne in Anspruch nehmen möchten, aber keine eigene Gruppe aufbringen können, haben im Sommersemester die Möglichkeit einer offenen Gruppe beizutreten.
Hierbei ist Tag, Zeit und Ort vorab festgelegt und die Teilnehmerzahl auf 10 begrenzt.
Bitte melden Sie sich nur an, wenn Sie den Termin wöchentlich wahrnehmen können und keine Möglichkeit haben, an einer Gruppe bei Ihnen vor Ort teilzunehmen.
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Das neue Programm für das Sommersemester 2023 ist online!
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PausenExpress startet wieder in Präsenz
Im Zeitraum 13.02.-07.04.23 gibt es für Sie wieder die Möglichkeit den PausenExpress in Ihr Büro zu holen.
Hier kommen Sie zu den Terminen. Die Anmeldung startet am 30.01.23 um 9:00 Uhr.
Sie interessieren Sich für den PausenExpress, dann sind das Ihre nächsten Schritte:
- Finden Sie sich in einer Kollegengruppe von 3-6 Personen
- Eine Person aus dieser Gruppe meldet sich über die Homepage am 30.01.2023 an
- Teilen Sie uns ihre genaue Adresse, mit Stockwerk und Raum mit
Für Personen die keiner Gruppe zugehören, gibt es die Möglichkeit den PausenExpress weiterhin online zu nutzen. Die Online Termine finden Sie ebenfalls auf der ahs-Homepage.
Wir freuen uns auf Sie,
Eva Steißlinger + Übungsleiter*innen
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Online PausenExpress auch in 2023
Mo 12:00-12:20 Uhr
Di 10:30-10:50 Uhr
Do 10:00-10:20 Uhr
Do 14:30-14:50 Uhr (NEU!!)
Hier kommen Sie zur Anmeldung
Ich freue mich auf bewegungsreiche und wohltuende Einheiten mit Ihnen.
Herzlichst, Eva Steißlinger
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Der PausenExpress hat ein neues Gesicht!
Nach einer längeren Pause startet der PausenExpress mit neuem online-Angebot. Während der PausenExpress selbst gleichgeblieben ist, hat sich die Person hinter dem PausenExpress geändert.
Ich heiße Eva Steißlinger und bin seit dem 15.11.22 die neue Projektleiterin des PausenExpress. Ich freue mich dieses wichtige und großartige Projekt wieder zu aktivieren und wünsche mir, dass die wichtige Rolle unseres Körpers für ein wohltuendes Arbeitsleben immer präsenter wird und unser Körper immer mehr Führsorge erfährt.
Ich freue mich auf viele Gesichter und eine tolle gemeinsame Zeit in Bewegung!
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Was ist der PausenExpress?
Der PausenExpress ist ein Projekt im Maßnahmenkatalog des betrieblichen Gesundheitsmanagements der Albert-Ludwigs-Universität Freiburg zur Gesundheitsförderung und zur Krankheitsverhütung durch Bewegung.
Die 20-minütige aktive Pause wird nicht nur Ihr allgemeines Wohlbefinden erhöhen, sondern ermöglicht Ihnen präventive Maßnahmen leicht und unkompliziert in Ihren Arbeitsalltag zu integrieren. Ein Kleidungswechsel ist dabei nicht erforderlich. Das Kurzprogramm setzt sich aus den Komponenten Mobilisation, Kräftigung, Dehnung und Entspannung zusammen.
Der PausenExpress startet am 5.12.22 mit einem digitalen Angebot.
Ab 2023 planen wir erneut Präsenz-Angebote direkt bei Ihnen in der Bürogemeinschaft und/oder digital für Mitarbeiter*innen, die sich im Home-Office befinden.
Die Anmeldung beginnt am 28.11.22 um 12.00 Uhr.
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Hier geht es zu unseren archivierten Videos: http://0cn.de/pausenexpress
Bitte führen Sie die Übungen im schmerzfreien Bereich und mit gleichmäßiger Atmung durch.
