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PausenExpress 2019

Der PausenExpress ist ein Projekt im Maßnahmenkatalog des betrieblichen Gesundheitsmanagements der Albert-Ludwigs-Universität Freiburg zur Gesundheitsförderung und zur Krankheitsverhütung durch Bewegung.

PE im AHS

Die 20-minütige aktive Pause in der Bürogemeinschaft wird nicht nur Ihr allgemeines Wohlbefinden erhöhen, sondern ermöglicht Ihnen präventive Maßnahmen leicht und unkompliziert in Ihren Arbeitsalltag zu integrieren. Ein Kleidungswechsel ist dabei nicht erforderlich. Sechs Mitarbeiter einer Büroeinheit finden sich einmal wöchentlich zu einem gemeinsamen Termin ein. Das Kurzprogramm setzt sich aus den Komponenten Mobilisation, Kräftigung, Dehnung und Entspannung zusammen.

Eine individuelle Betreuung und Anpassungen des Programms an die Bedürfnisse der Teilnehmer werden durch verantwortungsbewusste und kompetente Trainer gewährleistet.

Die derzeitige Pausenexpress Periode läuft von Montag 11.11.2019- einschl. Fr 13.12.2019. Pausiert wird von Mo 16.12. bis einschl. Mo 06.01. und weiter geht es dann von Di 07.01.- einschl. Fr 07.02.2020.

Die Eigenbeteiligung beläuft sich auf 10 € pro Person für den 10-wöchigen Zeitraum. Bestimmen Sie eine Person aus Ihrer Gruppe, die Ihre Gruppe für die nächste Pausenexpress-Periode im Sommersemster 2020 anmeldet. Der Anmeldezeitraum wird noch bekannt gegeben. Der Gesamtbetrag von 60 € pro Gruppe wird dann nach Ablauf der 10 Einheiten von der/dem AnmelderIn per Lastschriftverfahren eingezogen.  

Wenn Sie sofort aktiv werden möchten, dann können Sie sich mit unseren PausenExpress Videos in Bewegung bringen.

Richten Sie sich 2 x täglich 1,5 minütige Pausen ein, um Ausgleichs-Übungen direkt am Arbeitsplatz durchzuführen. Hier geht es zu den Videos: http://0cn.de/pausenexpress

Hinweis: Bitte führen Sie die Übungen im schmerzfreien Bereich und mit gleichmäßiger Atmung durch.
Stolz präsentieren wir unsere engagierten und erfahrenen Pausenexpress-Trainer:

Amaia Keck
Simon Kieffer
Simon Keller
Myriam Albiez

Kontakt:
Iris Jablonka-Jacobs
pausenexpress@sport.uni-freiburg.de
0761-203 4560